Wałek walec z pianki rehabilitacyjny 45 cm

masażer do masażu ciała Qmed

przeznaczony do samoczynnego masażu

Gwarancja efektywnego masażu ciała!

Wymiary wałka rehabilitacyjnego:

• materiał: pianka EPP
• długość: 45 cm
• średnica: 15 cm
• twardość: twardy
• struktura: gładki

Warto zauważyć, że wałek do ćwiczeń z pianki Roller Qmed masażer

ma 45 cm długości, co pozwala na wykonywanie masażu na poszczególnych partiach ciała. Jego zaletami są: duży rozmiar, praktyczna kolorystyka, łatwość utrzymania w czystości oraz gładka powierzchnia. Kształtem wałek do rehabilitacji Qmed przypomina walec - jest gładki i podłużny.

Roller wałek rehabilitacyjny znajduje zastosowanie nie tylko w gabinetach rehabilitacyjnych, na siłowniach, czy w klubach fitness, ale również w zaciszu domowym.

Wałek piankowy Roller Qmed

przeznaczony jest do automasażu. Szczególnie polecany przez rehabilitantów po treningu, gdyż jego rolą jest uśmierzanie bólu mięśni. Oprócz tego masaż rozluźnia spięte mięśnie i przyspiesza ich regenerację. Polecany także osobom z dolegliwościami kręgosłupa.

Do czego służy wałek rehabilitacyjny walec do ćwiczeń?

Jest to świetny przyrząd służący do masażu rozluźniającego oraz ćwiczeń korekcyjnych i rehabilitacyjnych. Zastosowanie wałka rehabilitacyjnego z pianki wspomaga usunięcie zgrubienia, jakie powstaje na tkance łącznej oraz zwiększanie kolagenu w organizmie. Dodatkowo masaż za pomocą Rollera wałka uelastycznia powięź, co chroni przed kontuzją i zapobiega pojawianiu się bólu.

Roller masażer - efekty:

• zwiększona elastyczność mięśni i skóry
• smukła figura
• rozbita tkanka tłuszczowa - zwiększone ukrwienie organizmu
• poprawa mobilności i elastyczności
• złagodzone bóle i napięcia mięśni
• stabilizacja kręgosłupa i korekcja postawy
• zredukowany cellulit
• zregenerowane mięśnie
• jędrne ciało
• lepsze krążenie

Jak ćwiczyć z wałkiem do rehabilitacji?

Masaż wykonujemy wzdłuż mięśnia na całej jego długości, należy go wykonywać około 15 - 30 sekund, w zależności od mięśnia i jego wielkości. Rolowanie powtarzamy kilkakrotnie, możliwy jest odczuwalny ból, który jest sygnałem, że występuje usztywnienie mięśnia.

Przykładowe ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa: ułóż wałek między ścianą, a ramieniem, lekko napierając na ścianę. Ćwiczenia: zacznij rolowanie w górę i w dół wykonując leki przysiad.

2. Pozycja wyjściowa: ułóż wałek między plecami, a ścianą na wysokości odcinka lędźwiowego. Utrzymuj kolana lekko ugięte, stopy rozstawione na szerokości ramion. Pozwól by twoje ramiona i ręce swobodnie opadały. Ćwiczenia: powoli spróbuj wykonać przysiad i wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj by ramiona pozostały w tej samej pozycji.

3. Pozycja wyjściowa: połóż się na lewym boku i ustaw Roller, tak żeby przylegał do niego bok uda. Podeprzyj się na lewej ręce. Prawą nogę wysuń do przodu i oprzyj stopę stabilnie na podłodze. Ćwiczenia: utrzymuj dobrze napięte mięśnie brzucha i pośladków, przesuwaj wałek po bocznej części uda od biodra do kolana i odwrotnie. Powtórz masaż na drugą stronę.

4. Pozycja wyjściowa: połóż się na brzuchu na podłodze, ugnij lewą nogę, palce prawej stopy stabilnie oprzyj na podłodze, następnie umieść roller pod udem zdjętej nogi. Ćwiczenia: zacznij przesuwać roller wzdłuż wewnętrznej części uda w górę i w dół.

5. Pozycja wyjściowa: usiądź na wałku, zegnij kolana, ręce ułóż z tyłu za plecami. Ćwiczenia: zacznij rolować okolice guzów kulszowych w górę i w dół, tym samym utrzymując napięte mięśnie brzucha i wyprostowaną sylwetkę.

6. Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze, jedna noga zgięta, druga wyprostowana. Podłóż wałek pod łydkę wyprostowanej nogi i podeprzyj się na rękach z tyłu. Aby zwiększyć intensywność ćwiczenia załóż zgiętą nogę na wyprostowaną i roluj. Ćwiczenie: wykonaj najpierw na prawą, a potem lewą łydkę górę i w dół. Jeżeli chcesz zmniejszyć intensywność ćwiczenia masuj obie nogi na raz. Ćwiczenia: utrzymuj napięcie ciała roluje łydkę od kolana w kierunku kostki i z powrotem.

7. Pozycja wyjściowa: połóż się na wałku na plecach, nogi ugnij lekko w kolanach i oprzyj stopy stabilnie na podłodze. Ręce spleć na klatce piersiowej lub umieść pod głową. Ćwiczenia: powoli roluj mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Pamiętaj o zachowaniu wyprostowanego tułowia i napięciu mięśni brzucha.